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自分のからだを実験台にしてみます [ランニング]

NHKスペシャル ミラクルボディの再放送を見た。
エチオピアやケニアのマラソン選手が、なぜ速くフルマラソンを完走できるのかを検証したもの。

・つま先着地による省エネ走法
・大きく強靭な心臓
・濃いのにサラサラ流れる小粒化した赤血球
・自分を信じる
・貧しい生活から脱却するため、生活がかかっているというハングリー精神

この5つだったかなと思う。
・つま先走法は、幼いころから、裸足で起伏の激しいコースを走っていたので、自然、一番衝撃のない走り方が身に着いた。
・高地練習で、心肺機能が強くなった

このあたりは、昨今のマラソン雑誌の記事である程度予測がついたけど、科学的に検証されたのは大きいと思う。

特にマカウのふくらはぎの奥の筋肉が、日本の選手よりずっと太く大きかったことが印象的だった。

実は4月末にマリンシューズを履いて、
調子よく走れて、
その後、5月に松葉づえになった。
傷めた場所が、まさしくここ!

合点いった!

これだ、ここの筋肉が私は弱いんだって。

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朝、たまたま昨日買ったウォーターシューズで走った。
昨日、ただ、軽いからという理由だけで買った靴。

ほとんど、裸足と同じ感覚で走れる。
普通に走ると衝撃があるから、自然、つま先に近い部分からの着地になる。

驚いたのは、ガラスに映った自分の姿。
普通の靴でかなり意識しないとできなかった姿勢で自然に走れていた。

半日経って、からだが異常にだるくなった。
だるくなって仕方ない筋肉は奥のところ。
ふくらはぎの奥もだるいし、おなかと背中の間のところもだるい。
ここを鍛えられたら、ひょっとして痩せられるのではないか?

朝、ほんの少しでもいいから、この靴で走ってみよう。
プールでほぐして、通勤の行き帰り、このシューズを履いて通ったら、
徐々に鍛えられるのではないかしら。
傷めた経験があるから、長い距離のときは、普通のシューズで。

自分のからだを実験台にして検証してみます。

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がんばってるよ [トレーニング]

ご無沙汰だけど、がんばっています。

昨今の報告として、ついにスマホにしました。
ずっと欲しかったhtc jです。
これ、カメラ機能がすばらしいんです。

スマホにするなら、パケットは定額がいいと思ってISフラットにして、
ついでにauスマートパスも入りました。
アプリ取り放題。
いい気になって取りまくっていたら、
アンドロイドのサイトから無料でダウンロードできるものも
わざわざauスマートパスから。

ある程度使ってから気付きました。
「for au」って書いてあることに。

auショップで、スマートパスを解約したら、データはどうなるのって聞いたら、
解約と同時にデータも使えなくなるらしく…。

もう、おバカだよね~。
こうなったら、ずっとスマートパス解約しないで続けるしかないかな。
390円、珈琲一杯分で、ストレスなしでできるなら、ま、いいか。

写真はますますfacebookに。撮った写真をすぐアップできるんですよね。
ここはどうやるんだろ?

アプリ、すごいのがたくさんあります。
日本史や世界史の勉強、英語も、わざわざ高い教材通販で買わなくたって、
これでいいじゃんって感じ。
自分が学生のときに、こんなのがあったら、もう少しは勉強したかしら。

さて、運動のほうは。
なんとなんと、朝プール、5月から、休館日と検診以外の平日、全部やってますよ~。
だいぶ速く泳げるようになって、ビギナーコースだと、前の人に追いついちゃうぐらいになりました。
でも、まだまだ遅いから、本コースでは、水に浮かんでいるクラゲ状態。

走るのは、週末に10kmぐらい。
本当にゆっくりしか走らなくなりました。(重いので~)

朝プールに行こうとすると、朝ランは非常に厳しい。
でも、4回ぐらい、朝5km走って、朝プールもして~って欲張りな日があったかな。
なんといっても殺人的混み具合の小田急線を避けるためというのが一番続く理由かも。

朝ランは無理だけど、多少でも余裕があるときは、
ラジオ体操やってます。
小学生のとき、第一は毎朝だったのに、第二は高学年の子が運動会で披露するぐらいで、
ちょっと憧れの体操だったんですよね。
あとヒップホップabs。私、やっぱりヒップホップが好きなんだなって思う。

結果はなかなか出ません。
でも、なんだか楽しいです。
きっと泳ぐのも走るのも、踊るのも好きなんですね、自分。

走っていることだけに目を向けると、まったくがんばっていないけど、
それなりに毎日楽しくやってます。

調布飛行場にて
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登戸の夕焼け
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